Wanneer gezond leven doorslaat in obsessie


Gezond leven is iets waar veel mensen naar streven. Goede voeding, voldoende bewegen en bewust omgaan met je lichaam — allemaal positieve doelen. Maar soms slaat het door. Dat merk ik bij mezelf.

Wat begon als een wens om gezonder te eten en meer structuur te krijgen, verandert langzaam in een obsessie. Elke dag wegen, precies bijhouden wat ik eet, en het constant rekenen van calorieën neemt een steeds grotere plek in mijn hoofd in.

Het tellen gaat verder dan een app

Ik gebruik een app om alles bij te houden: elk ontbijt, elke snack, elk stukje. Voor de meeste mensen voelt dat soms al vervelend of irritant. Voor mij wordt het een punt van stress: als ik iets niet invoer, kan ik niet loslaten.

En als ik het niet in de app invoer, dan blijf ik het tellen in mijn hoofd doen. “Dat stukje brood was ongeveer 30 gram… dus dat is zoveel calorieën…”, en zo gaat het uren door. Het voelt alsof ik nooit kan ontspannen, alsof er altijd een stemmetje is dat me vertelt dat ik iets vergeet of iets verkeerd doe.

De onrust bij een week niet wegen

Elke dag wegen is een ritueel. Het geeft me kortstondig rust, maar tegelijkertijd ook constante spanning. Als ik een week niet kan wegen, voel ik me onrustig, prikkelbaar en uit balans. Mijn gedachten draaien continu om mijn gewicht, mijn voeding en hoe ik alles “goed” kan doen.

Hulp zoeken bij een medisch psycholoog

Ik merk dat dit gedrag niet meer gezond is. Het maakt me niet sterker of gelukkiger; het maakt me moe en gespannen. Daarom heb ik de eerste stap gezet en binnenkort mijn eerste afspraak met een medisch psycholoog.

Het voelt spannend, maar ook nodig. Ik wil leren hoe ik een gezondere relatie met voeding en mijn lichaam kan ontwikkelen, zonder dat obsessie mijn dagen beheerst. Gezond leven betekent ook loslaten en vertrouwen in jezelf, en dat wil ik stap voor stap leren.

Herkennen en erkennen

Het is lastig om te erkennen dat gezond gedrag doorslaat in obsessie, maar het is de eerste stap naar balans. Gezond leven hoort je lichaam en geest te ondersteunen, niet te belasten.

Voor iedereen die hier iets in herkent: je staat er niet alleen in. Hulp vragen is geen zwakte, het is juist een manier om weer vrijheid en rust te ervaren.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Complicaties na mijn maagverkleining: mijn strijd met acness

Afbeelding
Toen ik mijn maagverkleining kreeg, wist ik dat er risico’s waren. Zoals bij elke operatie kunnen er complicaties ontstaan. Toch had ik nooit verwacht dat ik er één zou overhouden die zo’n grote invloed zou hebben op mijn dagelijks leven. Na mijn maagverkleining kreeg ik namelijk te maken met ACNES . Voor veel mensen is dit een onbekende term. Dat was het voor mij in ieder geval wel. De eerste pijn In mei 2024 begon het. Op de terugweg van een evenement zat ik in de auto toen ik ineens lichte steken links onder in mijn buik voelde. In eerste instantie dacht ik er niet veel van. Misschien verkeerd gezeten, misschien een spier die opspeelde. Maar in de loop van de dag werden de steken steeds heftiger. Tegen de avond had ik zoveel pijn dat ik eigenlijk alleen maar blij was dat ik naar bed kon. Morgen zou het vast wel weer over zijn, dacht ik. Maar dat was het niet. Van afspraak naar afspraak Drie dagen later zat ik nog steeds met dezelfde pijn bij de huisarts. Zoals we dat in Nederland h...
Meer lezen

Het gaat niet alleen om hoeveel je eet, maar om wat je eet

Afbeelding
  Het gaat niet alleen om hoeveel je eet, maar om wat je eet Wanneer mensen gezonder willen leven, denken ze vaak meteen dat ze minder moeten eten . Minder porties, minder snacks, minder genieten. Maar eerlijk gezegd heb ik gemerkt dat het daar niet echt om draait. Wat veel belangrijker is, is wat je eet . Op de afbeelding zie je twee keuzes: aan de ene kant fastfood, aan de andere kant verse groenten. Het gaat niet om schuldgevoelens of alles verbieden. Het gaat om bewuste keuzes maken die je lichaam echt voeden . Kwaliteit boven kwantiteit Je lichaam heeft energie nodig om goed te functioneren. Wanneer je kiest voor voeding die rijk is aan voedingsstoffen — zoals groenten, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten — geef je je lichaam precies wat het nodig heeft. Het resultaat? Je voelt je energieker, zit langer vol en hebt vaak minder behoefte aan ongezonde snacks. Balans is de sleutel Dat betekent niet dat je nooit meer een hamburger of frietje mag eten. Gezond leven ...
Meer lezen

Mijn eerste afspraak met de medisch psycholoog

Afbeelding
Vandaag had ik mijn eerste afspraak met de medisch psycholoog. En eerlijk gezegd ging ik er met een heel duidelijke verwachting naartoe. Ik dacht dat ik naar huis zou gaan met opdrachten. Dingen zoals: minder vaak wegen, minder eten afwegen, minder calorieën invoeren in een app. Een soort stappenplan om het obsessieve gedrag meteen aan te pakken. Maar zo ging het eigenlijk helemaal niet. Geen opdrachten, maar een gesprek In plaats daarvan hebben we vooral gepraat. Over waarom ik zelf aan de bel heb getrokken. Over wat er in mijn hoofd gebeurt als het gaat over eten, gewicht en controle. Het werd eigenlijk een heel open en fijn gesprek. Al snel kwamen we uit bij iets wat ik zelf ook herken: dat er in mijn hoofd twee manieren van denken lijken te zijn. Twee stemmen in mijn hoofd Aan de ene kant is er een soort doemdenker . Een stem die vindt dat het nooit goed genoeg is. Die blijft streven naar perfectie. Die denkt dat het altijd beter, strakker, preciezer moet. En aan de andere kant is...
Meer lezen